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学生作品

品太极

来源: 发布时间:2011-01-16 16:00:00 浏览次数: 【字体:

黄埭中心小学  五(5)袁心瑜  指导老师:朱曙来
  “缓慢迅雷勇气腾,迂回不见动绵声。泉行文化汪洋界,术展诗书飘逸城。神妙称奇刚毅去,刚柔并济洒脱风。通天文雅太极法,走步中华品味峥。”多么朗朗上口的一首诗歌呀!它,描写的是刚柔并济的太极。
    大家都知道武当是太极的母亲,可太极在我们学校也留下了身影。每天早上同学们除了做早操,还要演练一遍太极拳。太极,也为我们学校带来了许多荣誉。这不,暑假到了,学校还开展了太极暑假兴趣班。
    我们可以把太极当做一种健身娱乐,强身健体的活动,让太极文化源远流长,练太极的好处可多了:太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉,舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻鍊,达到强身健体的作用。 
  好处一:增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。 
  好处二:畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。 练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。 
  好处三:好处三:改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。 
  好处四:提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。 
  好处五:治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。 
  总之,经过中西方多面的科学化研究证实,长年修习太极拳能对各种慢性病,如:神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实! 
  所以,我们要多多练习太极拳,传承太极文化。“缓慢迅雷勇气腾,迂回不见动绵声。泉行文化汪洋界,术展诗书飘逸城。神妙称奇刚毅去,刚柔并济洒脱风。通天文雅太极法,走步中华品味峥。” 
 
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